跳遠技巧[朗讀]

體育跳遠技巧：預擺：兩腳左右開立，與肩同寬，兩臂前後擺動，前擺時，兩腿伸直，後擺時，屈膝降低重心，上體稍前傾，手儘量往後擺。要點：上下肢動作協調配合，擺動時一伸二屈降重心，上體稍前傾。
起跳騰空，兩腳快速用力蹬地，同時兩臂稍曲由後往前上方擺動，向前上方跳起騰空，並充分展體。要點：蹬地快速有力，腿蹬和手擺要協調，空中展體要充分，強調離地前的前腳掌瞬間蹬地動作。落地緩衝，收腹舉腿，小腿往前伸，同時雙臂用力往後擺動，並屈膝落地緩衝。要點：小腿前伸的時機把握好，曲腿前伸臂後擺，落地後往前不往後。
立定跳遠提高蹲踞式跳遠需要注意，進行一段練習後，可在起跳點的前上方離地面40-50厘米處放置一小棍，要求運動員從棍上跳過，以增加動作難度和提高練習興趣。
三級跳遠第二跳的起跳是從第一跳的著地開始的，由於身體從高處下落著地，產生很大的衝擊力，這就給第二跳的起跳增大了難度。為避免由於急劇的衝擊而造成的過份緩衝(過份緩衝會造成速度的損失和增加第二跳的困難)，著地時著地腿不能完全放鬆，膝部、踝部和大小腿的後群肌肉都要保持適度的緊張，使身體重心保持在較高的位置上。