健身中易犯的錯誤有哪些[朗讀]

如今，越來越多的人選擇做健身運動，健身也成了當今生活的時尚，當然，健身也是有一定規則的，不可盲目健身，那麼，健身中易犯的錯誤有哪些呢？下面一起來看看吧。
健身中易犯的錯誤有哪些。
1、健身無樂趣：一些人認為，健身運動面對的就是冷冰冰的健身器材，健身無樂趣可言。然而專家建議，應該與朋友或家人一起鍛鍊，就像一起看電影或一起吃飯一樣。
2、急於求成：很多人希望一點點鍛鍊就可以收效驚人。專家推薦的鍛鍊標準是每周3、5～4小時以防止體重增加。如果你想減肥，每次步行30分鐘，一周三次，這樣在飲食不變的情況下，體重減輕0、5公斤，大約需要一個月時間。因此，要想減得更快，就得增加運動量。
3、周末「瘋狂勇士」：如果平時不鍛鍊，而每逢周末瘋狂鍛鍊兩天的話，那麼，目標將永遠不能實現，而且每個周一都會感覺糟糕透頂。這種一口吃個胖子的「集訓」只會導致受傷和全身疲乏。
4、起步過猛：不管是在家中跑步機上或是在健身中心運動器材上，人們經常犯的錯誤之一就是「虎頭蛇尾」，剛開始很短時間內運動量過大。這種起步過猛的鍛鍊方法很容易導致身體受傷。應該與合格健身師一起制訂出細水長流切實可行的健身計劃。
5、省略熱身訓練：沒有熱身訓練，就等於在氧氣和血液還沒達到肌肉的時候，就要求身體突然運動，這樣會增加身體受傷危險。在心肺功能訓練中，其實是讓心率猛然提高，這也是非常危險的。因此在正式鍛鍊之前，應該花5～10分鐘做一些簡單的熱身動作，使身體里外都「熱」起來。另外，舉重前不熱身，很容易導致肌肉撕裂。
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