怎麼快速掌握跳繩的節奏[朗讀]

1、練跳繩前先把跳繩擺放好。要把跳繩自然的垂到腳後跟處。
2、跳繩時用手腕帶動跳繩。跳繩時手臂儘量避免大幅度晃動，而是手腕在靈活的轉動跳繩，這樣跳的時間長，也不容易累。
3、把握好跳繩下落的時機再起跳。這是練跳繩最重要的，跳繩要在雙腳跳起時從下而過，這要求我們手、眼、腳、腦子協調一致，當跳繩即將到達膝蓋部位時，雙腳就要跳起了，過快或過慢都容易讓跳繩絆到腳。
4、掌握好跳繩甩起來的高度。如果把跳繩甩的過高，跳繩基本上不接觸地面，甩的過低，跳繩很長一段砸到地面上，都會增加失誤。
5、起跳和落地都用腳尖。腳尖和腳跟需用力協調，防止扭傷，不能用腳後跟著地，否則長時間跳躍會損傷大腦、腳踝和脊柱等。