三級跳怎麼跳[朗讀]

三級跳又稱為三級跳遠，是田徑中的其中一個項目之一。三級跳遠起源於18世紀中葉的蘇格蘭和愛爾蘭，那麼三級跳怎麼跳呢？一起來了解一下吧。
三級跳
1、第一，"積極起跳式"，這一技術風格的特點，是在第二跳和第三跳積極放腿起跳。為此目的，運動員在騰空階段就開始準備起跳--空中屈腿抬膝。然後快速伸腿著地，使第二跳的距離明顯加長。其突出特點是第一跳距離較遠，在放腿起跳前的騰空階段，大腿舉得較高("高擺腿")。然後由上向下，"衝擊式"落腿著地，保障與支撐動作的積極協同。這種方式可以進一步延長第二跳的距離，但同時又會造成第三跳對總成績的"貢獻"有所下降。
2、第二，"垂直式"起跳技術，這一技術的特點在於沒有大腿"高擺"動作，小腿向大腿收攏，然後垂直向下落腿著地。採用這種技術風格的運動員，速度素質和速度力量素質比較突出。
3、第三，"划水式"起跳技術，這一技術的特點，在於在大腿"高擺"之後，直腿以"划水"動作積極著地。對於採用這種技術風格的運動員來說，起主要作用的素質是力量素質和速度力量素質。
4、第四，"跑步式"起跳技術，這一技術的特點，是在三級跳遠的行進過程中，快速向前推進。起跳腿以跑步動作進入起跳，上體保持跑步前傾姿勢。採用這種技術風格的運動員的首要任務，是保持進入第三跳的速度。對於這些運動員來說，起主要作用的素質是速度素質。
以上就是關於三級跳是怎麼跳的全部內容。