高纖維食品有哪些[朗讀]

高纖維食物是指富含膳食纖維的食物，經常食用對人體健康有益。膳食纖維（dietaryfiber，df）是植物的一部分並不被人體消化的一大類糖類物質，對人體有著顯著的健康益處，那麼高纖維食品有哪些。
高纖維食品有哪些。
1、在自然界中，含有高纖維素的食物是比較多的。
2、在蔬菜、水果、菌類、堅果食物種類中，都含有比較多豐富的高纖維素。
3、比如大豆、燕麥、小麥、玉米、菠菜、油菜、菜花、馬鈴薯、南瓜、胡蘿蔔、香菇、黑豆、黃豆、開心果、花生，都含有一些高纖維素的。適當的在平時生活中吃高纖維素豐富的食物，能夠增強人體內的營養，也能夠有減肥的作用和減少便秘的發生的。
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