夏季防暑小常識有哪些[朗讀]

防暑降溫，是在夏日高溫天氣採取的一種用食物，飲料解熱的方式。那麼網友們知道夏季防暑小常識有哪些嗎？感興趣的網友們，下面，一起來了解一下吧。
夏季防暑
1、充足的睡眠：合理安排休息時間，保證足夠的睡眠以保持充沛的體能，並達到防暑的目的。
2、科學合理的飲食：吃大量的蔬菜、水果及適量的動物蛋白質和脂肪，補充體能消耗。切忌節食。
3、做好防曬措施：室外活動要避免陽光直射頭部，避免皮膚直接吸收輻射熱，帶好帽子，衣著寬鬆。
4、合理飲水：每日飲水3升至6升，以含鹽百分之零點三至百分之零點五的涼白開水為宜。飯前飯後以及大量運動量前後避免大量飲水。
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