維生素b6的食物有哪些[朗讀]

在日常生活中，平時最常聽到的一種食物叫做維生素b6，維生素b6是平時比較常見的東西，但是很多人都不知道維生素b6是哪些東西，那麼維生素b6的食物有哪些。
維生素b6的食物有哪些。
1、富含維生素b6的食物來源非常廣泛，動物性、植物性的食物裡面都有，酵母菌中含量維生素b6最高，因此酵母粉對於補充維生素b6是最好的食物。
2、其他如白色的肉類，比如雞肉、魚肉等等；全穀類的產品，比如小麥、玉米、糙米、黃豆、綠豆等等；水果類，比如香蕉、橙子等等。
3、蔬菜類，比如胡蘿蔔、蘑菇、蒜頭等等；堅果類，比如核桃，這些食物中維生素b6的含量也很高。動物來源性的食物中維生素b6的生物利用率比植物來源的食物更好，所以如果需要攝取維生素b6，可以考慮從動物類的食物來源中攝取。
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