小腿肌肉撕裂後適合做哪些運動[朗讀]

小腿肌肉撕裂後適宜做哪些運動取決於病情的嚴重水平和恢復狀況。普通來說，在肌肉撕裂的急性期應該堅持休息，防止運動。在恢復期可以逐漸啟動一些康復運動，以協助恢復肌肉的力氣和柔韌性。適宜的運動包括：
關節活動度練習
在無痛範圍內啟動關節的屈伸和旋轉運動，以堅持關節的活動度。
肌肉拉伸
在無痛範圍內對受傷的肌肉啟動拉伸，以堅持肌肉的長度和柔韌性。
肌力練習
在無痛範圍內啟動肌肉的等長收縮和等張收縮練習，以增強肌肉的力氣和耐力。
平衡和協調練習
啟動平衡和協調練習，以提高身體的穩如泰山性和協調性。
有氧運動
在康復前期可以逐漸啟動有氧運動，如散步、慢跑、游泳等，以提高心肺性能和身體的代謝才幹。
要求留意的是，在啟動康復運動前應該來電醫生或康復師的建議，以確保運動的安保性和有效性。