哪些運動可以幫助矯正羅圈腿[朗讀]

羅圈腿在醫學上稱為膝內翻，普通也稱為 o 型腿，指兩下肢自然伸直或站立時，兩足內踝能相碰而兩膝不能靠攏為關鍵表現的畸形疾病。
關於膝內翻患者，經過運動可以鍛鍊腿部肌肉，參與關節的靈敏性和穩如泰山性，從而改善症狀。以下是一些可以協助矯正羅圈腿的運動：
壓膝運動
坐在空中或床上，雙腿伸直，將一側腿抬起，腳跟儘量貼近臀部，雙手可以放在腿部，以協助堅持穩如泰山。然後，用一隻手悄然按壓膝蓋，使其儘量貼近空中。堅持這個姿態 5～3 秒，然後清閒，換另一側腿重複相同的舉措。
拉伸運動
坐在空中或床上，雙腿伸直，將一側腿屈膝，腳掌放在另一側腿的大腿內側。雙手可以放在身體兩側，以協助堅持平衡。然後，漸漸地拉伸膝蓋，使其儘量貼近空中。堅持這個姿態 5～3 秒，然後清閒，換另一側腿重複相同的舉措。
弓步運動
雙腳分開與肩同寬站立，然後一隻腳向前邁出一大步，使膝蓋與腳踝成直角。將後腿伸直，腳跟儘量貼近空中。雙手可以放在身體兩側，以協助堅持平衡。堅持這個姿態 5～3 秒，然後換另一側腿重複相同的舉措。
深蹲運動
雙腳分開與肩同寬站立，雙手可以放在身體兩側，漸漸地降低身體，使膝蓋儘量貼近空中。堅持這個姿態 5～3 秒，然後漸漸站起來。
平衡板運動
將平衡板放在地上，然後站在上方，雙腳分開與肩同寬。漸漸地將一隻腳抬離平衡板，然後將其放下。換另一側腳重複相同的舉措。逐漸參與練習時期和難度，以提高平衡才幹和穩如泰山性。
要求留意的是，這些運動要求常年堅持才幹看到效果，同時，運動前要求熱身，以防止肌肉拉傷等損傷。假設羅圈腿的狀況嚴重，建議來電醫生的建議，了解能否要求啟入手術治療。