骨折期間有什麼快速入睡的方法[朗讀]

骨折時期或許會由於疼痛、焦慮等要素難以入睡，以下是一些有助於入睡的方法：
清閒身心
可經過深呼吸、冥想、瑜伽等方式清閒身心，緩解焦慮和壓力。
適當運動
白晝適當啟動輕度運動，有助於改善睡眠質量。但早晨臨睡前應防止猛烈運動。
調整環境
堅持臥室安靜、溫馨、溫度適宜，防止光線和噪聲攪擾。
堅持規律作息
堅持規律的作息時期，包括睡眠時期和起床時期，有助於構成良好的睡眠習氣。
藥物治療
假設失眠嚴重，可以在醫生的指點下經常使用藥物輔佐睡眠，但應防止常年經常使用。
要求留意的是，骨折時期的睡眠質量對骨折的康復十分關鍵，因此應儘量採取措施，保證充足的睡眠時期和良好的睡眠質量。