腰椎滑脫者的適宜運動方式是什麼[朗讀]

腰椎滑脫患者在康復期可啟動適當的康復運動，但應防止猛烈運動和過度負重。適宜的運動方式包括：
游泳
游泳是一種低衝擊性運動，可以鍛鍊全身肌肉，同時不會參與腰椎的擔負。
快走
適當的快走可以增強心肺性能，同時不會對腰椎發生過大的壓力。
瑜伽
瑜伽可以協助患者增強肌肉力氣，改善柔韌性，減輕腰部壓力。但需在專業教練的指點下啟動，防止過度伸展。
中心肌群訓練
中心肌群包括腹部、腰部和盆底肌肉，適當的中心肌群訓練可以增強肌肉力氣，減輕腰椎的擔負。
其他輕度的有氧運動
如騎自行車、打太極拳等。
要求留意的是，運動前應來電醫生，選擇適宜自己的運動方式和運動量。運動環節中，假設出現不適症狀，應立刻中止運動，並及時就醫。