運動後上肢肌肉疼痛是否正常[朗讀]

運動後上肢肌肉疼痛通常是正常的生理現象，但假設疼痛嚴重或繼續時期較長，或許與肌肉拉傷、乳酸堆積等要素有關。
生理現象
運動時，肌肉會啟動少量的代謝活動，造成部分血流參與、代謝廢物堆積，進而惹起肌肉的疼痛感。這種疼痛通常較為細微，休息一段時期後可自行緩解。
肌肉拉傷
運動時假設運動過度或姿態不當，或許會造成肌肉拉傷，惹起疼痛。肌肉拉傷後應中止運動，並在 72 小時內啟動冷敷，之後可啟動熱敷或物理治療，以緩解疼痛。
乳酸堆積
運動時，肌肉會啟動無氧代謝，發生少量乳酸。假設乳酸堆積過多，或許會惹起肌肉的疼痛感。這種狀況下，可以經過休息、熱敷、按摩等方式減速乳酸的代謝，緩解疼痛。
假設運動後上肢肌肉疼痛嚴重或繼續時期較長，建議及時就醫，明白要素，並採取相應的治療措施。