是否可以通過慢跑來鍛鍊盆骨肌肉[朗讀]

盆骨肌肉，也稱為骨盆底肌肉，是指封鎖骨盆底的肌肉群。這些肌肉關於控制排尿、排便和性性能十分關鍵。適當的盆骨肌肉鍛鍊可以改善這些性能，並有助於預防盆底性能阻礙等疑問。
慢跑是一種有氧運動，可以增強心肺性能和身體耐力。雖然慢跑關於全體安康十分有益，但它並不是專門針對盆骨肌肉的鍛鍊。
假設您希望專門針對盆骨肌肉啟動鍛鍊，可以思索啟動凱格爾運動。這是一種簡易的鍛鍊方法，可以經過收縮和清閒盆骨肌肉來增強肌肉力氣和控制才幹。
無論您選擇哪種鍛鍊方式，都應該在末尾鍛鍊前來電醫生或專業健身教練的建議，以確保您的身體狀況適宜啟動該項運動，並防止受傷。