疼痛的肩膀應進行什麼樣的運動[朗讀]

肩膀疼痛的運動要求依據詳細病情和疼痛水平來選擇。普通來說，適當的運動可以協助緩解肩膀疼痛，但過於猛烈或不適當的運動或許會減輕疼痛。以下是一些經常出現的肩膀疼痛運動：
鐘擺運動
將手臂自然下垂，前後、左右擺入手臂，緩慢啟動，以不惹起疼痛為度。
畫圈運動
將手臂伸直，以肩關節為中心，做順時針、逆時針方向畫圈運動，舉措緩慢，以不惹起疼痛為度。
游泳
游泳是一種全身性的運動，可以鍛鍊肩關節周圍的肌肉，減輕疼痛。但游泳時要求留意水溫，防止過度用力。
肩部肌肉鍛鍊
啟動一些肩部肌肉的鍛鍊，如爬牆、肩胛骨收縮等，可以增強肩關節的穩如泰山性，減輕疼痛。
要求留意的是，在啟動肩膀疼痛運動時，應該防止過度用力或猛烈運動，以免減輕疼痛。假設肩膀疼痛嚴重，或啟動運動後症狀減輕，應及時就醫，遵醫囑啟動治療。