啞鈴鍛鍊後胳膊筋疼痛,多因運動量過大造成肌肉、肌腱勞損惹起,可經過休息、增加運動量、物理治療等方法緩解。
休息
鍛鍊後肌肉酸痛,可經過休息促進身體的自我修復。在休息時期,儘量防止經常使用疼痛的胳膊。
增加運動量
在鍛鍊時,假設運動量過大或過於頻繁,容易造成肌肉和肌腱受損,惹起疼痛。在疼痛緩解前,應適當增加運動量或運動強度。
物理治療
經過熱敷、按摩、紅外線照射等物理治療方法可以促進血液循環,緩解肌肉疲勞和疼痛。
藥物治療
假設疼痛嚴重,可以在醫生的指點下經常使用藥物緩解疼痛,如布洛芬、塞來昔布等。
啟動啞鈴鍛鍊時,應依據自己的身體狀況選擇適宜的啞鈴重量和運動強度,防止過度鍛鍊造成肌肉和肌腱受損。
假設疼痛繼續不緩解,建議及時就醫,明白病因,遵醫囑治療。
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練習啞鈴後胳膊筋疼痛的治療方法是什麼[朗讀]
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