如何治療因勾著睡覺導致的肩膀及脖子疼痛[朗讀]

因勾著睡覺造成的肩膀及脖子疼痛，關鍵是由於肌肉長時期處於不正確的姿態，造成肌肉緊張和疼痛。以下是一些治療方法：
休息
防止長時期勾著睡覺，儘量堅持正確的睡姿，讓肌肉失掉充沛的休息。
熱敷
在疼痛區域熱敷，可以緩解肌肉緊張和疼痛。
按摩
悄然按摩疼痛區域，可以促進血液循環，緩解肌肉疼痛。
拉伸
啟動適當的拉伸運動，可以緩解肌肉緊張和疼痛。
藥物治療
假設疼痛嚴重，可以思索經常使用非處方止痛藥，如布洛芬等。
假設肩膀及脖子疼痛繼續時期較長，或許伴有其他症狀，如手臂麻木、頭暈等，建議及時就醫，以確保疼痛的要素不是其他疾病惹起的。