如何減輕肌肉炎症[朗讀]

肌肉炎症通常是由於肌肉受傷、過度經常使用或感染惹起的。以下是一些減輕肌肉炎症的方法：
休息
防止造成肌肉炎症的活動，給肌肉充沛的時期來恢復。
冰敷
在炎症的早期階段，冰敷可以協助減輕腫脹和疼痛。每次冰敷 5-2 分鐘，每天幾次。
熱敷
在炎症的前期階段，熱敷可以協助促進血液循環，緩解疼痛。每次熱敷 5-2 分鐘，每天幾次。
按摩
輕度的按摩可以協助緩解肌肉疼痛和僵硬。但是，假設炎症嚴重，應該防止按摩，以免減輕炎症。
藥物治療
假設肌肉炎症嚴重，可以思索經常使用非處方藥，如布洛芬或對乙醯氨基酚來減輕疼痛和炎症。但是，在經常使用藥物之前，應該來電醫生的意見。
物理治療
假設肌肉炎症繼續時期較長，可以思索接受物理治療，如按摩、熱敷、超短波、電療等。物理治療可以協助減速恢復，減輕疼痛和炎症。
改動生活方式
改動生活方式可以協助減輕肌肉炎症，如堅持適當的體重、防止過度經常使用肌肉、啟動適當的鍛鍊、堅持良好的睡眠質量等。
綜述，休息、冰敷、熱敷、按摩、藥物治療、物理治療和改動生活方式都可以協助減輕肌肉炎症。假設炎症嚴重或繼續時期較長，建議來電醫生的意見。