崴腳一段時間後腳仍然疼痛應該如何處理並繼續訓練[朗讀]

崴腳後腳依然疼痛，應該先就醫，啟動 x 線或磁共振審核，以確定損傷的嚴重水平。假設只是輕度的軟組織損傷，可以經過以下方式處置並繼續訓練：
休息
在崴腳後應該立刻中止活動，並堅持休息。必要時可以經常使用拐杖或助行器輔佐行走。
冰敷：在崴腳後的 72
小時內，可以經常使用冰袋或冰塊對傷處啟動冰敷，每次冰敷 5～分鐘，每天 3～4
次。冰敷可以協助減輕疼痛和腫脹。
加壓包紮
可以經常使用彈力繃帶對傷處啟動加壓包紮，以減輕腫脹。但要求留意不要包紮過緊，以免影響血液循環。
藥物治療
可以口服或外用非甾體類抗炎藥（如布洛芬、雙氯芬酸鈉等），以減輕炎症和疼痛。
康復訓練
在傷勢穩如泰山後，可以逐漸啟動康復訓練。初期可以啟動簡易的關節活動度訓練和肌肉力氣訓練，隨著恢復的進度，可以逐漸參與訓練強度和難度。
假設損傷嚴重，比如出現了骨折、韌帶撕裂等狀況，則要求依據醫生的建議啟動相應的治療，比如石膏固定、手術修復等。在治療時期，應該遵照醫生的建議，防止啟動猛烈運動，以免減輕損傷。