正確站姿划船時脖子疼痛怎麼辦[朗讀]

正確站姿划船時脖子疼痛通常是由於姿態不正確或肌肉緊張惹起的。以下是一些建議來緩解脖子疼痛：
調整姿態
審核你的站姿和划船姿態能否正確。確保你的身體和頭部堅持在中立位置，肩膀向後拉，脊柱堅持自然曲線。
清閒肌肉
在划船之前和之後啟動肌肉清閒練習，特別是脖子和肩部的肌肉。你可以旋轉頭部、抬頭和仰望來清閒這些肌肉。
經常使用正確的器材
假設你經常使用的划船器材不適宜你的身體外形，也或許造成脖子疼痛。確保你經常使用的划船器材適宜你的身高和臂長。
冷敷
在脖子疼痛的中央經常使用冰袋或冷敷毛巾，每次 5-2 分鐘，可以緩解疼痛和腫脹。
按摩
悄然按摩脖子和肩部的肌肉可以協助緩解疼痛和促進血液循環。你可以經常使用滾輪或按摩球來啟動自我按摩。
休息
假設脖子疼痛繼續，請思索休息一段時期，防止過度經常使用脖子和肩部肌肉。
假設脖子疼痛嚴重或繼續時期較長，建議你去看醫生，以確保沒有更嚴重的疑問。