老年人骨質疏鬆該如何補充[朗讀]

老年人骨質疏鬆可以經過食物補鈣、藥物補鈣、維生素 d 等方法補充，詳細如下：
食物補鈣
老年人可以經過多吃含鈣多的食物來補充鈣質，如牛奶、酸奶、奶酪等奶製品，豆腐、豆漿等豆製品，魚、蝦、貝類等海鮮，以及綠葉蔬菜等。同時，還要留意飲食平衡，防止挑食或偏食。
藥物補鈣
當食物補鈣不能滿足老年人的需求時，可以思索服用鈣劑來補充鈣質。常用的鈣劑包括碳酸鈣、葡萄糖酸鈣、乳酸鈣等。要求留意的是，鈣劑的選擇和經常使用應在醫生的指點下啟動。
維生素 d：維生素 d
可以促進鈣的吸收和應用，老年人可以經過多曬太陽或口服維生素 d 製劑來補充維生素 d
其他方法
過度的體育鍛鍊可以增強骨骼強度，增加骨折的風險。老年人可以選擇適宜自己的運動方式，如散步、太極拳、瑜伽等。
要求留意的是，老年人骨質疏鬆的治療要求綜合思索，包括飲食、運動、藥物等多個方面。在治療環節中，應該遵照醫生的建議，防止自行用藥或濫用藥物。