練腿後第二天髖關節疼痛應該如何治療[朗讀]

練腿後第二天髖關節疼痛或許與肌肉拉傷、乳酸堆積、髖關節滑囊炎等有關，可經過休息、冷敷、藥物治療、物理治療等方法改善。
肌肉拉傷
運動前沒有啟動充沛的熱身，運動時姿態不正確、用力過猛，都容易造成肌肉拉傷，惹起髖關節疼痛。應中止惹起疼痛的活動，盡或許堅持受傷部位運動不動，並在 72 小時內啟動冷敷，以緩解疼痛和腫脹。
乳酸堆積
運動量過大或運動時期過長容易造成乳酸堆積，惹起髖關節酸痛。可啟動熱敷、按摩、拉伸等方式緩解，同時留意休息，普通數天可自行恢復。
髖關節滑囊炎
常年的摩擦、壓榨、創傷等要素可惹起髖關節滑囊炎，造成髖關節疼痛。應儘量增加或中止惹起疼痛的活動，並啟動熱敷、超聲波等物理治療。也可以遵醫囑經常使用布洛芬、雙氯芬酸鈉等藥物緩解疼痛。
假設髖關節疼痛繼續不緩解，建議及時就醫，明白病因，遵醫囑啟動治療。