在肩膀受傷無法訓練的情況下該如何訓練[朗讀]

假設肩膀受傷，訓練要求啟動適當的調整，防止減輕損傷。在肩膀受傷時期，可以思索以下訓練方法：
低強度有氧運動
低強度的有氧運動可以協助堅持心肺性能，同時增加肩膀的擔負。例如，可以啟動散步、慢跑、游泳等運動。
中心肌群訓練
中心肌群包括腹部、腰部和臀部肌肉，這些肌肉的訓練可以協助維持身體的穩如泰山性，增加肩膀的壓力。可以啟動仰臥起坐、平板支撐等訓練。
其他部位的訓練
可以啟動其他部位的訓練，例如腿部、背部等，以堅持身體的全體安康。
要求留意的是，在啟動任何訓練之前，最好來電醫生或物理治療師的建議，以確保訓練的安保性和有效性。同時，在訓練環節中，要留意觀察身體的反響，假設出現不適或疼痛，應該及時中止訓練並來電醫生。