喜歡以踮起的胳膊支撐身體睡覺如何保護頸椎[朗讀]

喜歡以踮起的胳膊支撐身體睡覺，是一種不良的睡眠習氣，或許會對頸椎形成損傷。為了維護頸椎，可以嘗試以下措施：
經常使用枕頭支撐
在睡覺時，可以在頭部下方經常使用一個適宜高度的枕頭，以堅持頸椎的生理曲度，減輕頸椎的壓力。
調整睡姿
儘量防止以踮起的胳膊支撐身體睡覺，可以選擇仰臥或側臥的姿態，堅持頸椎的自然曲線。
經常使用矯形用具
假設頸椎曾經出現了疑問，可以在醫生的建議下經常使用矯形用具，如頸托等，以維護頸椎。
活期啟動頸部鍛鍊
適當的頸部鍛鍊可以增強頸部肌肉的力氣，減輕頸椎的壓力，預防頸椎疑問的出現。
綜述，堅持良好的睡眠習氣、選擇適宜的枕頭、調整睡姿、經常使用矯形用具、活期啟動頸部鍛鍊等都是維護頸椎的有效措施。假設頸椎曾經出現了疑問，應該及時就醫，在醫生的指點下啟動治療。