如何治療睡覺時肩膀和頸椎的不適[朗讀]

睡覺時肩膀和頸椎的不適或許與睡姿不良、枕頭不適宜、肩周炎等有關，可經過調整生活習氣、改換枕頭、藥物治療等方法改善。
調整生活習氣
防止長時期伏案任務或經常使用電腦，每隔一段時期起身活動一下。睡覺時選擇適宜的枕頭，防止過高或過低，也不要選擇過軟或過硬的枕頭。同時，堅持正確的睡姿，防止趴著睡或扭著身子睡。
改換枕頭
選擇一個契合頸椎曲線的枕頭，可以提高睡眠質量，緩解頸椎和肩膀的不適。可以選擇記憶泡沫枕頭或乳膠枕頭號。
藥物治療
假設肩膀和頸椎的不適症狀嚴重，可以在醫生的指點下經常使用一些藥物緩解，如非甾體抗炎藥（布洛芬、雙氯芬酸鈉等）、肌肉鬆弛劑（乙哌立松等）、神運營養藥物（甲鈷胺等）等。
物理治療
可以啟動一些物理治療，如熱敷、超短波、紅外線照射等，可以緩解肌肉緊張和疼痛。
運動療法
適當的體育鍛鍊可以增強頸部和肩部的肌肉力氣，緩解不適症狀。可以啟動一些簡易的頸部和肩部運動，如頸部旋轉、聳肩、游泳等。
假設肩膀和頸椎的不適繼續存在或減輕，建議及時就醫，明白要素，遵醫囑治療。