經常低頭應如何改善頸椎問題[朗讀]

經常抬頭容易惹起頸椎疑問，如頸椎疼痛、僵硬、頭暈等。為了改善這種狀況，可以思索以下幾點：
調整坐姿
堅持正確的坐姿可以減輕頸椎的壓力。建議將椅子調至適當高度，使雙腳平放在空中，背部靠在椅背上，並堅持頭部與頸部在一條直線上。
定時休息
每隔一段時期（建議每小時），站起來活動一下頸部和肩部，可以啟動旋轉、抬頭、仰望號舉措，以緩解頸部壓力。
經常使用正確的枕頭
選擇一個適宜自己頸部曲線的枕頭，以堅持頸部的生理彎曲。
啟動頸部鍛鍊
適當的頸部鍛鍊可以增強頸部肌肉的力氣，緩解頸椎疑問。建議啟動一些簡易的頸部伸展運動，如頸部前後彎曲、左右旋轉等。
防止長時期抬頭
儘量防止長時期抬頭，可以適當調整任務或學習的姿態，或許經常使用輔佐用具，如支架等。
假設頸椎疑問嚴重，建議及時就醫，以取得更好的治療建議。