腰椎增生患者該如何正確入睡[朗讀]

腰椎增生患者應選擇軟硬適中的床鋪，養成良好的睡眠習氣，採取正確的睡眠姿態，有助於緩解腰部疼痛，改善睡眠質量。
選擇適宜的床鋪
床鋪過軟或過硬都不利於腰椎的清閒和休息。建議選擇軟硬適中的床鋪，可以更好地支撐身體，緩解腰部壓力。
養成良好的睡眠習氣
堅持規律的睡眠時期，睡前防止猛烈運動或過於興奮，有助於入睡。
採取正確的睡眠姿態
關於腰椎增生患者，仰臥位是最佳的睡眠姿態，可以減輕腰部的壓力，緩解疼痛。假設患者覺得仰臥位不溫馨，可以嘗試側臥位，但要留意在兩腿之間夾一個枕頭，以堅持脊柱的生理彎曲，防止腰部歪曲。
腰椎增生患者還應留意腰部保暖，防止受涼，減輕病情。
假設腰椎增生患者腰部疼痛嚴重，應及時就醫，遵醫囑治療。