跑步後腳踝腫痛和臀部疼痛如何治療[朗讀]

跑步後腳踝腫痛和臀部疼痛的治療方法因要素不同而有所差異。經常出現要素及治療方法如下：
運動過度
跑步距離過長或強渡過大或許造成腳踝和臀部的肌肉、韌帶等軟組織損傷，惹起腫痛。應暫停跑步，休息並啟動冰敷、按摩、拉伸等處置。必要時可以經常使用布洛芬、雙氯芬酸鈉等藥物緩解疼痛。
腳踝或臀部的損傷
假設腳踝或臀部之前受過傷，如骨折、韌帶撕裂等，跑步或許會減輕疼痛。應及時就醫，啟動影像學審核，並接受相應的治療，如固定、手術等。在康復時期，可以啟生物理治療、康復訓練等。
跑步姿態不正確
不正確的跑步姿態或許會造成腳踝和臀部的肌肉、韌帶等遭到過度的壓力，惹起疼痛。應糾正不正確的跑步姿態，如調整步幅、腳著中央式、手臂擺動等。可以尋求專業教練的協助。
足底筋膜炎
足底筋膜炎是由於足底筋膜重複遭到牽拉而惹起的炎症，可造成腳踝腫痛。應增加跑步，啟動冰敷、拉伸、矯形鞋墊等治療。必要時可以經常使用非甾體類抗炎藥，如布洛芬、雙氯芬酸鈉等。
腰椎間盤突出症
腰椎間盤突出症可惹起臀部疼痛。應防止跑步，啟生物理治療、康復訓練、藥物治療等。假設病情嚴重，或許要求手術治療。
假設跑步後腳踝腫痛和臀部疼痛繼續不緩解，建議及時就醫，明白要素，並在醫生的指點下啟動治療。