運動後腿部僵硬應如何緩解[朗讀]

運動後腿部僵硬或許是由於肌肉疲勞、肌肉拉傷、血液循環不暢等要素惹起的，可以經過休息、拉伸、熱敷、按摩等方法緩解。
休息
運動後腿部僵硬首先要中止運動，留意休息。可以適當抬高腿部，有助於促進血液循環，緩解腿部僵硬的症狀。
拉伸
適當的拉伸可以協助清閒腿部肌肉，緩解僵硬感。可以啟動腿部的拉伸運動，如壓腿、瑜伽等。
熱敷
熱敷可以促進腿部血液循環，緩解肌肉疲勞和僵硬感。可以經常使用熱水袋或熱毛巾啟動熱敷，每次 5～2 分鐘。
按摩
適當的按摩可以協助清閒腿部肌肉，緩解僵硬感。可以經常使用按摩球或按摩杖啟動按摩，也可以請專業的按摩師啟動按摩。
假設運動後腿部僵硬的症狀繼續不緩解，或許伴有疼痛、腫脹等症狀，建議及時就醫，明白要素，遵醫囑啟動治療。