如何刺激骨吸收區以促進骨質增生[朗讀]

通常不建議經過撫慰骨吸收區來促進骨質增生，由於這或許會造成骨骼異常生長，參與骨折的風險。骨質增生是一種自然的骨骼反響，通常出現在骨骼遭到過度經常使用、損傷或退行性變的狀況下。假設您要求參與骨骼質量，建議採取以下措施：
攝入足夠的鈣和維生素 d
鈣和維生素 d 對骨骼安康至關關鍵。建議每天攝入 毫克的鈣，同時確保攝入足夠的維生素 d，以協助身體吸收鈣。
啟動負重運動
過度的負重運動可以增強骨骼強度，例如散步、慢跑、爬樓梯等。
堅持安康的體重
過重會參與骨骼的擔負，而過輕則會增加骨骼的負荷。
防止吸煙和過量飲酒
吸煙和過量飲酒會影響骨骼安康，參與骨質疏鬆症的風險。
思索藥物治療
假設您的骨質疏鬆症風險較高，醫生或許會建議您經常使用藥物治療，以增強骨骼強度。
綜述，經過安康的生活方式和過度的運動來促進骨骼安康是最好的選擇。假設您有骨質疏鬆症或其他骨骼安康疑問，請來電醫生以失掉更多建議。