全身無力應如何進行拉伸[朗讀]

假設全身有力，建議啟動輕度的拉伸運動，以參與肌肉的柔韌性和關節的靈敏性。以下是一些簡易的拉伸運動：
頸部拉伸
將頭向肩膀方向傾斜，然後將頭向後仰，以拉伸頸部的肌肉。堅持這個姿態 -5 秒鐘，然後漸漸清閒。
手臂拉伸
將手臂伸直，然後向上抬起，直到覺失掉手臂的肌肉被拉伸。堅持這個姿態 -5 秒鐘，然後漸漸放下手臂。
腿部拉伸
站直，將一隻腳向後彎曲，用手抓住腳踝，然後將腳跟拉向臀部，以拉伸腿部的肌肉。堅持這個姿態 -5 秒鐘，然後漸漸清閒。
背部拉伸
雙腳分開與肩同寬，雙手放在臀部，然後漸漸向下彎曲身體，直到覺失掉背部的肌肉被拉伸。堅持這個姿態 -5 秒鐘，然後漸漸站直。
留意：在啟動拉伸運動時，應該緩慢而平和，不要過度拉伸，以免形成損傷。假設感到身體不適或疼痛，應該中止拉伸並尋求醫生的建議。