肩胛提肌肌肉應如何正確拉伸[朗讀]

肩胛提肌是銜接肩胛骨和頸椎的肌肉，位於肩胛骨的內上角左近。正確拉伸肩胛提肌可以協助改善肩胛骨周圍的血液循環，緩解肌肉緊張和疼痛。以下是拉伸肩胛提肌的正確方法：
坐姿，雙腿分開與肩同寬，雙腳踩地。
2. 將左手向上伸直，手心向外，然後將右手放在左膝上。
3. 緩慢地將頭部向右側傾斜，感受左側肩胛提肌的拉伸。堅持這個姿態 到 5
秒鐘，然後緩慢回到原始位置。
4. 換另一側重複上述步驟。
留意在拉伸環節中不要過度用力，以免形成肌肉拉傷。另外，假設有肩頸部疾病或肌肉拉傷等疑問，請在拉伸前來電醫生或物理治療師的建議。