完成拉伸運動後脊椎疼痛如何處理[朗讀]

成功拉伸運動後脊椎疼痛，關鍵與肌肉拉傷、脊椎小關節紊亂、腰椎間盤突出等有關，可經過休息、物理治療、藥物治療等方法處置。
肌肉拉傷
運動前沒有充沛熱身，肌肉沒有活動開，突然啟動拉伸運動，可造成肌肉拉傷惹起疼痛。應中止運動，留意休息。在 72 小時內可啟動部分冷敷，緩解疼痛，72 小時後可熱敷或部分按摩，促進血液循環，緩解肌肉痙攣。疼痛嚴重時可口服布洛芬、雙氯芬酸鈉等藥物治療。
脊椎小關節紊亂
啟動拉伸運動時，脊椎的小關節出現錯位，可惹起疼痛。建議立刻中止運動，臥床休息。可經過手法復位、牽引等方法治療，緩解疼痛。
腰椎間盤突出
啟動拉伸運動時，腰椎間盤突出可撫慰或壓榨神經根，惹起疼痛。建議臥床休息，下地活動時佩戴腰圍。可啟動腰椎牽引、紅外線照射、超短波等物理治療，減輕神經根水腫，緩解疼痛。疼痛嚴重時可口服塞來昔布、布洛芬等藥物治療。
啟動拉伸運動時，應依據自身狀況選擇適宜的運動強度和運動時期，防止過度運動。
假設脊椎疼痛繼續不緩解，建議及時就醫，明白病因，遵醫囑啟動治療。