長時間玩手機導致手臂不適該如何解決[朗讀]

長時期玩手機造成手臂不適，通常是由於肌肉疲勞、手段和手指關節勞損所致。可以經過休息、調整手機經常使用姿態、物理治療等方法緩解不適。
休息
讓手臂失掉充沛的休息，防止繼續玩手機。可以嘗試做一些清閒手臂肌肉的活動，如旋轉手臂、握拳再鬆開等。
調整手機經常使用姿態
儘量防止長時期用手拿著手機，可以嘗試經常使用手機支架或枕頭墊高手機。另外，留意調整手臂的姿態，儘量讓手臂處於自然溫馨的位置。
物理治療
假設手臂不適比擬嚴重，可以思索啟生物理治療，如按摩、熱敷、超短波等。這些治療方法可以促進血液循環，緩解肌肉疲勞和關節勞損。
運動
過度的運動可以緩解肌肉疲勞和關節勞損。可以嘗試啟動一些手臂的伸展和旋轉運動，如毛巾操、瑜伽等。
假設手臂不適繼續減輕，或許出現疼痛、麻木等症狀，建議及時就醫，以便啟動進一步的診斷和治療。