肩胛骨和頸椎連接處疼痛應如何按摩[朗讀]

肩胛骨和頸椎銜接處疼痛的按摩方法要求依據詳細要素來確定。假設是肌肉緊張或勞損惹起的，可以經過揉捏、摩擦、拍打等手法啟動按摩；假設是頸椎病惹起的，應防止自行按摩，建議在醫生的指點下啟動。
肌肉緊張或勞損
長時期堅持一種姿態、過度經常使用肩頸部肌肉、受涼等要素或許惹起肩胛骨和頸椎銜接處的肌肉緊張或勞損，出現疼痛、僵硬等症狀。可以經過以下按摩方法緩解：
（）揉捏法：找到疼痛區域，用手指或掌根悄然地揉捏肌肉，留意力度適中，不要用力過大。
（2）摩擦法：將兩手掌心放在疼痛區域，來回摩擦皮膚，經過摩擦的熱量來緩解肌肉緊張。
（3）拍打法：將手握成空心拳，悄然拍打疼痛區域，經過拍打來撫慰肌肉，緩解疼痛。
頸椎病
頸椎病也或許惹起肩胛骨和頸椎銜接處疼痛，此時不建議自行按摩，以免減輕症狀。可以經過熱敷、紅外線照射、超短波等物理治療方法緩解症狀。假設症狀嚴重，要求及時就醫，在醫生的指點下啟動治療。