防護肩周炎的保健方法是什麼[朗讀]

肩周炎是一種經常出現的肩關節疾病，也被稱為五十肩、漏肩風、凝肩等。為了防護肩周炎，往常可以留意以下幾點：
防止過度勞累
防止長時期重複經常使用肩部，尤其是長時期堅持同一姿態或重複做同一舉措，容易造成肩部肌肉緊張和勞損。
留意保暖
天氣變涼時，應及時參與衣物，防止肩部受涼。
啟動性能鍛鍊
在醫生的指點下，啟動適當的肩部性能鍛鍊，如擺臂運動、爬牆運動等，可以協助改善肩關節的活動度和減輕疼痛。
堅持正確的姿態
在任務和生活中，堅持正確的坐姿和站姿，防止長時期抬頭、含胸等不良姿態。
合理飲食
多吃富含維生素和鈣的食物，如水果、蔬菜、豆製品、奶製品等，以堅持骨骼和肌肉的安康。
控制體重
過重的體重會參與肩部的擔負，因此堅持適當的體重可以減輕肩部的壓力。
假設出現肩周炎的症狀，應及時就醫，在醫生的指點下啟動治療和康復訓練。