腰部不適除了游泳還可以進行哪些運動[朗讀]

腰部不適時可以嘗試啟動一些低強度的運動，如散步、瑜伽、太極拳等，防止猛烈運動和過度勞累，同時應及時就醫，查明要素，並在醫生的指點下啟動治療。
散步
散步是一種低強度的有氧運動，有助於增強心肺性能，緩解腰部不適。可以選擇在平整的路面上散步，每次 2～分鐘，每天 ～2
次
瑜伽
瑜伽可以協助增強肌肉和韌帶的彈性，緩解腰部不適。可以選擇一些針對腰部的瑜伽姿態，如貓式、犬式、魚式等，每次練習時期不宜過長，以 2～3 分鐘為宜。
太極拳
太極拳是一種中國傳統的有氧運動，有助於增強身體的平衡和協調才幹，緩解腰部不適。可以選擇在安靜的環境中，跟隨專業教練啟動太極拳練習，每次 2～分鐘，每天 ～2
次
要求留意的是，在啟動上述運動前，應該先來電醫生，了解自己的身體狀況能否適宜啟動這些運動。同時，在運動環節中，應該留意安保，防止過度勞累，以免減輕腰部不適。