行動訓練會對身體造成傷害嗎[朗讀]

通常狀況下，過度的執行訓練不會對身體形成損傷，但假設訓練不當或許過度訓練則或許會造成身體受傷。以下是一些或許造成身體受傷的執行訓練要素：
訓練量過大
訓練量過大或許造成肌肉疲勞、酸痛、甚至是拉傷、扭傷等急性損傷。
訓練姿態不正確
不正確的訓練姿態或許造成肌肉、韌帶、關節等部位的慢性損傷，如肌肉勞損、韌帶撕裂等。
沒有充沛熱身和拉伸
訓練前沒有啟動充沛的熱身和拉伸或許造成肌肉、韌帶等部位的拉傷、扭傷等急性損傷。
沒有逐漸參與訓練強度
假設訓練強度參與過快，身體無法順應，或許造成肌肉疲勞、酸痛，甚至是拉傷、扭傷等急性損傷。
為了防止執行訓練對身體形成損傷，建議在訓練前來電專業教練，了解正確的訓練姿態和方法，遵照墨守成規的準繩，逐漸參與訓練強度和難度，訓練前後啟動充沛的熱身和拉伸，防止過度訓練，留意休息和恢復。