跑步過程中膝蓋扭傷應如何處理[朗讀]

跑步環節中膝蓋扭傷是經常出現的運動損傷，假設出現這種狀況，可以採取以下措施：
中止運動
立刻中止運動，防止繼續活動減輕損傷。
冰敷
經常使用冰袋或冰塊敷在膝蓋周圍，每次冰敷 5～2 分鐘，可緩解疼痛和腫脹。
加壓包紮
經常使用彈性繃帶適當加壓包紮膝蓋，以增加腫脹。
抬高患肢
將膝蓋抬起，高於心髒水平，有助於減輕腫脹。
藥物治療
可以經常使用非處方止痛藥，如布洛芬或對乙醯氨基酚來緩解疼痛。
觀察症狀
扭傷後要留意觀察膝蓋的症狀，假設疼痛、腫脹和活動受限加劇，或許出現發熱、發紅等症狀，建議及時就醫。
康復訓練
在康復時期，可以在醫生的指點下啟動康復訓練，逐漸恢復膝蓋的活動才幹和力氣。
綜述，跑步環節中假設膝蓋扭傷，應及時中止運動，並採取相應的措施啟動處置。假設症狀嚴重，應及時就醫，以便啟動進一步的診斷和治療。