鍛鍊後出現足部筋膜炎應如何治療[朗讀]

足部筋膜炎是一種經常出現的運動損傷，通常是由於過度經常使用或不正確的運動方式造成足底筋膜的損傷和炎症。鍛鍊後出現足部筋膜炎可以經過休息、冰敷、藥物治療、物理治療、手術治療等方法啟動治療。以下是一些經常出現的治療方法：
休息
出現足部筋膜炎時，首先要做的就是休息，防止繼續啟動高強度的鍛鍊，給足底筋膜足夠的時期來恢復。
冰敷
鍛鍊後及時經常使用冰袋或冰塊對足部啟動冰敷，可以協助緩解疼痛和消腫。每次冰敷 5～2 分鐘，每天可以啟動屢次。
藥物治療
可以經常使用非甾體類抗炎藥，如布洛芬、雙氯芬酸鈉等，來緩解疼痛和炎症。
物理治療
包括超短波、紅外線、體外衝擊波等治療方法，可以促進血液循環，減輕炎症和疼痛。
足部矯形器
假設足部筋膜炎是由於足部結構異常惹起的，可以經常使用足部矯形器來改善足部的力學結構，減輕足底筋膜的壓力。
手術治療
假設以上治療方法都有效，可以思索啟入手術治療，如足底筋膜松解術等。
鍛鍊後出現足部筋膜炎，應及時就醫，遵醫囑啟動治療，切勿自行用藥或啟生物理治療。同時，在日常生活中要留意堅持正確的運動姿態和習氣，選擇適宜自己的運動方式和強度，防止過度經常使用足部。