長時間低頭導致頸部不適應如何處理[朗讀]

長時期抬頭或許會造成頸部不適，關鍵是由於頸部肌肉長時期處於緊張形態，容易造成肌肉疲勞、頸椎生理曲度變直、頸椎病等。處置方法如下：
頸部活動
每隔一段時期（普通 3～45 分鐘）就應該仰望、頸部後伸，讓頸部肌肉失掉清閒和休息。
熱敷
可以經常使用熱水袋或熱毛巾敷在頸部，以緩解肌肉緊張和疼痛。
頸部按摩
可以悄然地按摩頸部肌肉，以緩解肌肉緊張和疼痛。
調整任務和生活習氣
防止長時期抬頭，留意堅持正確的坐姿和站姿，睡覺時選擇適宜的枕頭，防止頸部遭到過度的壓力。
就醫
假設頸部不適繼續時期較長或伴有手麻、頭暈等症狀，建議及時就醫，以明白診斷並採取相應的治療措施。