如何處理長時間平躺導致脊柱疼痛的問題[朗讀]

長時期平躺造成脊柱疼痛的要素或許有床鋪不適宜、肌肉疲勞、脊柱疑問等，可經過改換床鋪、鍛鍊肌肉、治療疾病等方法改善。
床鋪不適宜
假設床鋪太硬或太軟，或許會造成脊柱在平躺時無法堅持自然的生理彎曲，從而惹起疼痛。此時，可以改換適宜脊柱生理曲度的床墊，以緩解疼痛。
肌肉疲勞
長時期平躺或許會造成背部肌肉疲勞，惹起脊柱疼痛。可以經過鍛鍊背部肌肉、改動睡姿、定時翻身等方法緩解。
脊柱疑問
假設自身存在脊柱側彎、椎間盤突出、脊柱腫瘤等疾病，長時期平躺或許會減輕疼痛。此時，應該及時就醫，啟動相應的治療，如物理治療、藥物治療或手術治療等。
假設脊柱疼痛繼續不緩解，建議及時就醫，以明白病因，並採取相應的治療措施。