運動後臀部兩側肌肉疼痛需要多少時間恢復[朗讀]

運動後臀部兩側肌肉疼痛的恢復時期因人而異，普通要求 ～7 天的時期。
運動後臀部兩側肌肉疼痛通常是由於肌肉疲勞、肌肉拉傷或臀部筋膜綜合徵等要素惹起的。
肌肉疲勞
運動時肌肉頻繁收縮，或許會造成肌肉疲勞，惹起臀部兩側肌肉疼痛。這種狀況普通在休息 ～2 天后可以緩解。
肌肉拉傷
運動時肌肉過度拉伸或許會造成肌肉拉傷，惹起臀部兩側肌肉疼痛。輕度肌肉拉傷要求 ～2 周的時期恢復，嚴重的肌肉拉傷或許要求 4～6 周的時期恢復。
臀部筋膜綜合徵
長時期的運動或許會造成臀部筋膜緊張，惹起臀部筋膜綜合徵，造成臀部兩側肌肉疼痛。這種狀況普通要求 ～2 周的時期恢復。
在肌肉疼痛的恢復時期，可以經過休息、冰敷、藥物治療、物理治療等方法緩解症狀，促進恢復。同時，應防止猛烈運動，以免減輕症狀。
假設肌肉疼痛繼續不緩解，建議及時就醫，明白要素，遵醫囑治療。