如何調養急性閃腰[朗讀]

急性閃腰即急性腰扭傷，是腰部肌肉、筋膜、韌帶等軟組織因外力作用突然遭到過度牽拉而惹起的急性撕裂傷，常出現於搬抬重物、腰部肌肉強力收縮時。急性腰扭傷可經過休息、冷敷、熱敷、藥物、康復訓練等方法啟動調養。
休息
出現急性腰扭傷後應立刻中止活動，最好臥床休息，以緩解疼痛。在休息時期，可以在床上翻身或改動體位，但應防止扭動腰部。
冷敷：在急性腰扭傷後
48 小時內，可以經常使用冰袋或冷毛巾敷在腰部，以緩解疼痛和消腫。每次冷敷 5～2 分鐘，每天可重複屢次。
熱敷：在急性腰扭傷 48
小時後，可以經常使用熱水袋或熱毛巾敷在腰部，以促進血液循環和炎症衰退。每次熱敷 5～2 分鐘，每天可重複屢次。
藥物治療
可以在醫生指點下經常使用非處方止痛藥，如布洛芬、對乙醯氨基酚等，以緩解疼痛。也可以經常使用肌肉鬆弛劑，如乙哌立松、氯唑沙宗等，以緩解肌肉痙攣。
康復訓練
在急性腰扭傷恢復期，可以啟動康復訓練，以增強腰部肌肉力氣，預防再次出現腰扭傷。可以啟動一些簡易的肌肉拉伸和增強肌肉力氣的運動，如貓式伸展、飛燕式等。
急性腰扭傷後假設疼痛繼續不緩解，或出現腿部疼痛、麻木、大小便阻礙等症狀，建議及時就醫，以明白病因，並啟動針對性治療。