如何疾病腱鞘炎應進行哪些移動[朗讀]

腱鞘炎是一種經常出現的手部疾病，關鍵是由於過度經常使用手部肌腱造成的。以下是一些有助於緩解腱鞘炎疼痛和改善活動範圍的運動：
握力練習
將手伸直，然後緩慢握拳，堅持數秒鐘後鬆開。每天重複此練習幾次。
腕部伸展
將手臂伸直，手掌朝上，然後緩慢彎曲手段，直到感到手段底部有拉伸感。堅持這個姿態幾秒鐘，然後緩慢前往起始位置。每天重複此練習幾次。
腕部旋轉
將手臂伸直，手掌朝上，然後緩慢旋轉手段，先順時針旋轉，然後逆時針旋轉。每天重複此練習幾次。
手指伸展
將手指伸直，然後緩慢彎曲手指，直到感到手指底部有拉伸感。堅持這個姿態幾秒鐘，然後緩慢前往起始位置。每天重複此練習幾次。
手指彎曲
將手指彎曲成拳頭狀，然後緩慢將手指伸直。每天重複此練習幾次。
手臂旋轉
將手臂伸直，手掌朝上，然後緩慢旋轉手臂，先順時針旋轉，然後逆時針旋轉。每天重複此練習幾次。
請留意，在啟動這些運動時，假設感到疼痛或不適，應中止運動並尋求專業醫生的建議。另外，在啟動任何新的運動之前，請先來電醫生以確保安保。