腳踝在不扭動時感覺不適應該如何處理[朗讀]

假設腳踝在不扭動時覺得不適，或許是由於肌肉疲勞、鞋子不適宜、關節損傷等要素造成的，可以經過休息、改換鞋子、冷敷、熱敷、藥物治療等方法緩解不適。詳細的處置方法取決於造成不適的要素：
肌肉疲勞
長時期站立或行走、爬山、跑步等運動，或許會造成腳踝周圍的肌肉疲勞，從而惹起不適感。這種狀況下，建議休息、增加活動，可以啟動熱敷或熱水泡腳，促進血液循環，緩解肌肉疲勞。
鞋子不適宜
鞋子過小、過硬或不適宜的鞋型或許會造成腳踝不適。建議改換適宜的鞋子，選擇溫馨、有支撐力的鞋子，防止長時期穿著高跟鞋。
關節損傷
假設腳踝曾經受傷，如骨折、韌帶撕裂等，或許會造成關節不適。建議在受傷後啟動適當的康復訓練，增強腳踝周圍的肌肉，提高關節的穩如泰山性。假設關節不適嚴重，可以在醫生的指點下經常使用非處方止痛藥，如布洛芬、對乙醯氨基酚等。
假設腳踝不適繼續不緩解，建議及時就醫，明白要素，遵醫囑治療。