如何治療因久坐久站導致的小腿外側腫脹[朗讀]

久坐久站或許造成小腿外側腫脹，或許是由於下肢靜脈回流不暢、肌肉疲勞等要素造成的。可以經過休息、拉伸、熱敷、按摩等方法改善。假設症狀繼續不緩解，建議及時就醫，遵醫囑啟動治療。
休息
防止長時期站立或坐著，每隔一段時期休息一下，活動一下腿部，促進血液循環。
拉伸
適當的拉伸可以協助清閒腿部肌肉，緩解腫脹。可以嘗試做一些腿部的拉伸運動，如腿部前側拉伸、腿部外側拉伸等。
熱敷
經常使用熱水袋或熱毛巾敷在小腿外側，有助於促進血液循環，緩解腫脹。每次熱敷 5～2 分鐘即可。
按摩
悄然地按摩小腿外側，可以協助促進血液循環，緩解腫脹。可以經常使用按摩球或泡沫軸啟動按摩。
穿適宜的鞋子
穿適宜的鞋子可以協助減輕腿部壓力，緩解腫脹。防止穿高跟鞋或過於緊的鞋子。
就醫治療
假設以上方法無法緩解小腿外側腫脹，建議及時就醫，遵醫囑啟動治療。醫生或許會依據詳細狀況給予藥物治療、物理治療等。