35周孕期中行走產生背痛怎麼應對[朗讀]

懷孕 35 周時，由於子宮增大，身體重心出現變化，脊柱生理彎曲參與，孕婦內行走時或許會發生背痛。以下是一些或許有用的建議：
調整行走姿態
堅持身體直立，肩膀向後，手臂清閒，腳步顛簸。防止含胸駝背或過火挺胸，以減輕背部壓力。
經常使用托腹帶
托腹帶可以協助支撐子宮，減輕背部壓力，緩解背痛。
選擇適宜的鞋子
選擇一雙有良好支撐緩和沖的鞋子，可以減輕腳部和背部的壓力。防止穿高跟鞋或不溫馨的鞋子。
適當休息
內行走環節中，可以適當停上去休息，伸展背部和腿部肌肉，緩解疲勞和背痛。
啟動適當的運動
過量的運動可以增強背部和腹部肌肉，緩解背痛。但是，請務必在醫生的建議下選擇適宜自己的運動方式和強度。
假設背痛繼續或減輕，建議及時就醫，以確保疼痛不是由其他要素惹起的。