健身後出現腿部疼痛應如何處理[朗讀]

健身後出現腿部疼痛或許是由於運動過度、肌肉拉傷、乳酸堆積等要素造成的，可以經過休息、冷敷、熱敷、按摩、經常使用藥物等方法緩解。
休息
健身後出現腿部疼痛，首先要中止運動，休息一段時期，防止腿部肌肉再次遭到損傷。
冷敷：在腿部疼痛的 72
小時內，可以經常使用毛巾包裹冰袋，敷在腿部肌肉上，有助於緩解疼痛和消腫。每次冷敷 5～2 分鐘，每天可以屢次冷敷。
熱敷：在腿部疼痛的 72
小時後，可以經常使用熱毛巾或熱水袋敷在腿部肌肉上，有助於促進血液循環，緩解肌肉疼痛。每次熱敷 5～2 分鐘，每天可以屢次熱敷。
按摩
可以對腿部肌肉啟動輕柔的按摩，有助於緩解肌肉疼痛和僵硬。
經常使用藥物
假設腿部疼痛較為嚴重，可以在醫生的指點下經常使用一些藥物緩解，如布洛芬、雙氯芬酸鈉等。
假設健身後腿部疼痛繼續不緩解，或許伴有腫脹、活動受限等症狀，建議及時就醫，明白要素，遵醫囑啟動治療。