如何緩解左側大臂前側的疼痛並提高伸展能力[朗讀]

左側大臂前側疼痛或許是肌肉拉傷、肩周炎、肱二頭肌長頭肌腱炎等惹起，要求依據詳細病因採取休息、藥物治療、物理治療等，詳細如下：
肌肉拉傷
休息是肌肉拉傷恢復的關鍵步驟。在肌肉拉傷後的前 48 小時內，應該防止猛烈運動，盡或許多地休息，同時可以啟動冰敷以緩解疼痛和腫脹。在 48 小時後，可以經常使用熱敷或物理治療來緩解肌肉疼痛和僵硬。
肩周炎
肩周炎是肩關節周圍的肌肉、肌腱、滑囊及關節囊等軟組織的慢性炎症反響。要求增加肩部活動，可啟動熱敷、超短波、磁療等物理治療，也可以啟動自我拉伸和康復訓練。疼痛清楚時可遵醫囑經常使用布洛芬、雙氯芬酸鈉等藥物。
肱二頭肌長頭肌腱炎
肱二頭肌長頭肌腱炎是由於過度經常使用或創傷造成肱二頭肌長頭肌腱的炎症和疼痛。首先要求休息，防止過度經常使用手臂。可經常使用冰袋或冰塊包裹毛巾啟動冰敷。在症狀好轉後，可以啟動康復鍛鍊，增強手臂肌肉力氣。也可啟動超短波、超聲波等物理治療。疼痛清楚時可遵醫囑經常使用布洛芬、雙氯芬酸鈉等藥物。
假設左側大臂前側疼痛繼續不緩解，建議及時就醫，明白病因，在醫生指點下規範治療。