羽毛球運動壓迫手腕且做伏地挺身時感到疼痛如何解決[朗讀]

做伏地挺身時感到手段疼痛或許是由於手段受傷、手段過度經常使用、手段肌肉緊張或手段滑囊炎等要素惹起的。假設手段疼痛繼續存在或減輕，建議及時就醫，以便啟動診斷和治療。以下是一些或許有協助的建議：
休息
手段疼痛時，應儘量增加手段的活動，防止減輕疼痛。必要時可以經常使用手段護具來維護手段。
冰敷
在手段疼痛區域經常使用冰袋或冰塊包裹毛巾啟動冰敷，每次 5-2 分鐘，每天數次。這可以協助減輕疼痛和腫脹。
藥物治療
可以經常使用非處方藥，如布洛芬、阿司匹林等來緩解疼痛和炎症。
物理治療
假設手段疼痛繼續時期較長，可以思索尋求物理治療師的協助。物理治療師可以經過按摩、拉伸、熱敷等方法來緩解手段肌肉緊張和疼痛。
改動運動方式
在啟動伏地挺身時，可以嘗試改入手部的姿態，以減輕手段的壓力。例如，可以將手放在略低於肩膀的位置，或許經常使用寬握距來增加手段的彎曲度。
增強手段肌肉
經過鍛鍊手段肌肉，可以增加手段受傷的風險。可以嘗試啟入手段屈伸、旋轉等舉措，以增強手段肌肉的力氣和穩如泰山性。
綜述，假設手段疼痛繼續存在或減輕，建議及時就醫，以便啟動診斷和治療。同時，可以採取一些措施來緩解疼痛，並改動運動方式和增強手段肌肉。